By respiratoryandsleep.it 
Vận động thường xuyên là chìa khóa để duy trì sức khỏe xương và khớp. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, giãn cơ, yoga hay bơi lội giúp tăng cường tuần hoàn máu và duy trì linh hoạt cho khớp. Đồng thời, tập luyện đều đặn còn cải thiện cân bằng cơ thể, giảm nguy cơ té ngã và chấn thương.
Tư thế đúng khi làm việc và sinh hoạt cũng rất quan trọng. Khi ngồi làm việc, hãy giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và đặt màn hình ngang tầm mắt. Việc duy trì tư thế chuẩn không chỉ giảm áp lực lên cột sống mà còn bảo vệ các khớp vai, cổ và đầu gối khỏi căng thẳng lâu dài.
Ngoài ra, nên kết hợp các bài tập tăng sức mạnh cơ bắp quanh khớp để nâng đỡ xương hiệu quả hơn. Những bài tập như squat nhẹ, nâng tạ nhỏ hoặc duỗi cơ giúp khớp linh hoạt và ổn định. Khi kết hợp vận động đều đặn và tư thế đúng, bạn sẽ duy trì được hệ xương khớp khỏe mạnh, giảm nguy cơ đau nhức và mỏi cơ.